Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Ulasanberita24Jam - Jakarta, Olahraga Renang adalah Olahraga yang mengandalkan seluruh komponen gerak tubuh yang dilakukan di dalam air. 

Definisi renang adalah tak hanya yang dilakukan dalam kolam renang, tetapi sungaai, laut, bak mandi, dan tempat luas lain yang bisa menampung banyak air. Ahli dalam bidang ini, Badruzaman mendefinisikan pengertian renang adalah upaya mengapungkan atau mengangkat tubuh ke atas permukaan air. 

Bagaimana olahraga renng dilakukan? Renang adalah termasuk olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, mengandalkan kaki dan tangan agar badan bisa mengapung di permukaan air. Baik dalam air tawar maupun air asin. 

Ahli dalam bidang ini, Kasiyo Dwijowinoto menjelaskan renang adalah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan pada semua umur, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Bayi yang berumur beberapa bulan juga sudah bisa diajarkan renang. 

Apa saja macam-macam gaya renang yang bisa dipratikkan? Ada lebih dari lima gaya renang yang bisa dilakukan, yang paling umum adalah gaya dada, bebas, punggung, kupu-kupu, samping dan masih banyak lagi. 

Manfaat Olahraga Renang 

1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Renang membantu memperkuat dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria. 

2. Menyehatkan Jantung

Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi resiko kematian. Renang mampu meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru. 

Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibandingkan pelari.  

3. Menurunkan Berat Badan 

Rutin melakukan aktivitas olahraga renang selama 30 menit sudah mampu menurunkan berat badan dengan sehat, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. 

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak. 

4. Meredakan Stres 

Renang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuhmu akan terasa lebih rileks dan bebas stres. 

Otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan, Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan Depresi. 

5. Meningkatkan Tinggi Badan 

Selain bisa menurunkan berat badan, membiasakn berenang saat masa pertumbuhan, membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. 

Pasalnya, renang menjadi satu di antara dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh. Manfaat renang bagi tubuh untuk meningkatkan badan akan lebih terlihat pada anak. 

6. Menurunkan Risiko Diabetes 

Manfaat selanjutnya dari renang adalah mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Renang selama 30 menit selama tiga kali seminggu mampu membakar hingga 900 kalori. 

Menurut Penelitian dari Indiana University menyatakan bahwa renang membuat tetap bugas di usia senja dan usia bisa lebih panjang. 

7. Tingkatkan Kualitas Tidur

Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyanyak di malam hari. Ini bermanfaat untuk orang yang memiliki masalah tidur seperti susah tidur atau kurang tidur. 

8. Tingkatkan Mood 

Berenang juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Olahraga melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood. Latihan Aerobik dapat meningkatkan dan menstabilkan suasana hari serta mengurangi ketegangan secara keseluruhan. 

9. Terapi saat Cedera 

Seseorang dengan cedera atau kondisi seperti radang sendi mungkin merasa sulit untuk melakukan olahraga berdampak tinggi. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang yang sedang cedera. Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera.  

10. Baik untuk Penderita Multiple Sclerosis 

Orang dengan Multiple Sclerosis (MS) mungkin juga merasakan manfaat berenang. Air membuat anggota badan terapung, membantu menopang mereka selama latihan. Air Juga memberikan Ketahanan yang lembut. 

AKTIFQQ Merupakan Situs Agen Poker Online Ternama dan Terpercaya di Indonesia dan merupakan Kategori 10 Website PokerV Terbesar di Indonesia. Menjaminkan Kemenangan Akurat hingga 98%. Segera bergabung bersama kami di Agen Poker AKTIFQQ untuk mendapatkan bonus dan pelayanan super khusus member kami tercinta. 

12 Games dalam 1 Akun 

1. Game Poker Online

2. Game DominoQQ 

3. Game AduQ 

4. Game BandarQ

5. Game Bandar Poker

6. Game Bandar66

7. Game Sakong 

8. Game Capsa Susun 

9. Game Perang Baccarat 

10. Game Perang Dadu (NEW) 

11. Game BD QQ / Bandar DominoQQ (NEW) 

12. Game Adu Sakong (NEW) 

Pelayanan Terbaik Hanya di AKTIFQQ 

- Bonus Cashback 0.5% (Setiap Hari) 

- Bonus Referral 20% (Seumur Hidup)

- Estimasi DP/WD - 1 Menit 

- Mainkan 12 Jenis Game : 1 ID Saja

- LiveChat Online 24 Jam - Fast Respon  

- Transaksi Cepat - Semua Bank 

- Multi Payment (OVO,DANA,GOPAY,LINKAJA, SAKUKU,DLL)

- Menerima Deposit Pulsa (TELKOMSEL,XL) 

- Bank Online, Livechat, Situs Agen - Online 24 Jam.

AKTIFQQ selalu memprioritaskan/mengutamakan KEAMANAN/KENYAMAN member kami dalam bermain. Server Situs PokerV AKTIFQQ aman dari Robot/Admin maupun Hacker. Keamanan Data Akun Member yang bersifat Privasi selalu terjaga 100%. 

Kontak Resmi AKTIFQQ

- Line : @aktifqq

- Twitter : @aktifqq

- Telegram : @aktifqq

- Instagram : @aktifqq 

- Phone/Whatsapp : +85598746673

- Live Chat Online 24 Jam