Berapa Banyak Yang Harus Kita Minum Setiap Hari ?

Ulasanberita24Jam - Jakarta, Minum Air Putih mungkin tidak terdengar menarik dibandingkan minum kopi atau es cappucino. 

Namun, bagaimanapun juga Anda perlu mengonsumsi air putih setiap hari. 

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Cleveland Clinic, wanita membutuhkan asupan air sebanyak 2,7 liter dan pria membutuhkan 3,7 liter. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. 

Faktor yang Menentukan Kebutuhan Air 

Untuk menentukan berapa banyak air yang Anda butuhkan, Anda harus mempertimbangkan empat hal berikut : 

1. Tingkat Aktivitas

Jika Anda banyak berolahraga atau bergerak sepanjang hari, minumlah lebih banyak air 

2. Lokasi 

Jika Anda berada di iklim yang lebih hangat atau di ketinggian yang lebih tinggi, Anda mungkin ingin menambah asupan air. 

3. Metabolisme 

Jika Anda berpikir memiliki metabolisme yang cepat dan tubuh Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk menjaga agar mesinnya tetap hidup, Anda mungkin ingin minum beberapa teguk ekstra di siang hari. 

4. Bobot Tubuh 

Semakin besar bobot tubuh Anda, semakin banyak air yang Anda butuhkan. 

Tanda Tubuh Kekurangan Air 

Meski Anda tidak merasa haus, jangan menganggap Anda minum cukup air . Kurang atau tidaknya asupan air di tubuh bisa kita lihat dari warna urin. 

Jika warnanya kuning pucat, berarti kebutuhan air tubuh kita terpenuhi. 

Jika urin Anda lebih gelap atau memiliki bau yang kuat, hal itu menunjukkan Anda kekurangan cairan. 

Gejala lain kurang air atau dehidrasi antara lain: 

- Sembelit 

- Pusing 

- Mulut Kering 

- Kelelahan 

- Kram Otot

Dehidrasi yang lebih parah merupakan keadaan darurat medis yang memerlukan perhatian segera. Dehidrasi berat ditandai dengan gejala berikut:

- Sakit Perut 

- Merasa Bingung 

- Lesu 

AKTIFQQ Merupakan Agen Poker Online Terbaik dan Terpercaya di Indonesia yang menjaminkan Kemenangan Akurat hingga 98%. Segera bergabung bersama kami di AKTIFQQ untuk mendapatkan bonus serta pelayanan terbaik khusus member AKTIFQQ tercinta. 

Pelayanan Terbaik dari Agen Poker Online AKTIFQQ

- Minimal Deposit 10.000,- 

- Bonus Cashback 0.5% - Setiap Hari

- Bonus Referral 20% - Seumur Hidup

- Estimasi DP/WD - 1 Menit

- Mainkan 12 Games - 1 Akun 

- Livechat Online 24 Jam 

- Menerima Deposit Pulsa (Telkomsel, XL)

- Multi Payment - OVO, DANA, GOPAY, LINKAJA, SAKUKU, DLL

- Transaksi Cepat -Semua Bank 

Kontak Resmi Agen Poker Online AKTIFQQ 

- Line : @aktifqq

- Twitter : @aktifqq

- Instagram : @aktifqq

- Telegram : @aktifqq

- Phone/Whatsapp : +85598746673